Workshop Hartcoherentie bij stress, hyperventilatie, angsten
Wat doet hartcoherentie?
Hartcoherentie is een eenvoudige ademhalingstechniek die een gunstig effect op je brein en gezondheid heeft als je het 3 maal 5 minuten per dag toepast. Je moet enkel 5 seconden inademen en 5 seconden uitademen gedurende 5 minuten. Het effect daarvan bouwt op over de dagen en weken.
Dat effect is weer normaal evenwicht brengen in het zenuwstelsel: een gezonde afwisseling tussen spanning en ontspanning.
Simplistisch gezegd bestaat ons zenuwstelsel uit een gaspedaal en een rempedaal.
Als we bezig zijn: werken, sporten, poetsen, of als we stress hebben, duwen we op het gaspedaal. Wanneer we ontspannen zijn of slapen, is de rempedaal ingedrukt.
Bij aanhoudende stress blijft de gaspedaal geblokkeerd. Zelfs als we willen ontspannen, bijvoorbeeld ’s avonds in de zetel, lukt ons dat niet, we zijn nog opgejaagd. Daarom kunnen we moeilijk slapen.
Het effect van de hartcoherentie ademhaling is dat de gaspedaal gedeblokkeerd wordt. We kunnen weer ontspannen als we willen, we kunnen weer slapen. We krijgen terug een gezonde afwisseling tussen spanning en ontspanning. Heel onze gezondheid vaart hier wel bij.
Ik krijg weer grip op mezelf, ik herken mezelf weer
De impact op emoties en angsten
Normaal worden onze emoties waaronder angsten gecontroleerd, beheerd door ons verstand. Telkens er een emotie opkomt, oordeelt het verstand in een fractie van seconde of het verantwoord is dat deze emotie ons lichaam in stressmodus zet. Tijdelijke stress is oké, teveel stress is nadelig voor onze gezondheid. Dus laat het verstand de emotie doorkomen of smoort het in de kiem.
Als er veel emoties opkomen, geraakt het verstand overspoeld en krijgt er geen grip op. Je bent prikkelbaar, hebt een kort lontje, kan niets verdragen en bent angstiger dan normaal. Daarbij komt het lichaam onder nog meer stress te staan. Doordat het verstand overwerkt is met het beheersen van die emoties, heeft het te weinig energie voor zijn cognitieve taken. Je vergeet veel, kan je moeilijk focussen en plannen.
Gelukkig biedt de hartcoherentie hier een oplossing voor.
Door de ademhaling wordt het emotioneel brein gedempt en krijgt het verstandelijk brein meer energie. De emoties worden weer beheerst, de stress neemt af, de cognitieve functies worden weer normaal, je angsten nemen ook af.
Je herkent jezelf weer, je wordt weer de “oude”.
Wil je ook weer controle en rust?
De workshop bestaat uit 3 sessies.
Ik leg je uit wat stress met je doet en hoe ademhaling daar een impact op heeft.
We oefenen de hartcoherentie met en zonder app, je kan namelijk niet in elke situatie je gsm uithalen als je jezelf tot rust wilt brengen.
We meten je resultaten met biofeedback zodat je in realtime ziet hoe je zenuwstelsel in evenwicht komt.
Ik geef je nog meer tips, oa. hoe je specifieke angsten onder controle kan krijgen, bv. hoogtevrees, claustrofobie of vliegangst.
Ook hoe je onverwerkte emoties uit het verleden alsnog kan verwerken.
3 gevulde avonden!
Afbeelding van Christian Schloe
Al na 2 weken kan je een verandering voelen
Praktisch:
- 3 sessies van 1,5 uur
- 19.15 – 20.45
- donderdagen 25 juni, 9 juli en 6 augustus
- 75€ voor de reeks
- Wolvenstraat 31, 9700 Oudenaarde
- kleine groep – tijdig inschrijven
- we zitten op een stoel
- je hebt niets nodig
Heb je nog een vraag, bel of mail me, ik geef je met plezier meer uitleg.
Ben je beslist, schrijf je snel in zodat je kan genieten van rust, ontspanning, beheersing en gewoon weer jezelf zijn