De BAT: Burn-out Assessment Tool, de vragenlijst die burn-out meet
BAT? dat is toch een vleermuis?
Ja inderdaad, “bat” betekent vleermuis in het engels. Daarom is het logo van de vragenlijst om burnout te meten ook een vleermuis.
BAT is hier de afkorting van Burn-out Assessment Tool, een middel om het risico op burn-out in te schatten. Je ziet meteen of je in de groene – veilige- zone zit, of in de oranje zone: je loopt een reëel risico, òf misschien zit je al in het rood en heb je een burn-out.
De BAT is ontwikkeld door Steffie Desart in samenwerking met prof. Hans De Witte en prof. Wilmar Schaufeli aan het KU Leuven. Na jaren onderzoek hebben ze deze betrouwbare, nauwkeurige vragenlijst samengesteld. Vorige week, 20 maart 2019, is de BAT officieel voorgesteld tijdens een studiedag in Leuven.
Dankzij de BAT kan je nog op tijd ingrijpen
De 33 vragen in de BAT geven aan waar het schoentje het meest knelt. Ben je meer lichamelijk uitgeput, heb je het mentaal moeilijker of emotioneel? Of misschien lukt het cognitief niet meer zo goed: je verliest je concentratie of vergeet veel.
De vragenlijst omvat verscheidene vragen over de 4 hoofdkenmerken van burn-out:
1. lichamelijke uitputting (bv. vermoeidheid)
2. mentale distantie (bv. onverschillig over het werk)
3. cognitieve ontregeling (bv. moeite om te concentreren)
4. emotionele ontregeling (bv. snel geïrriteerd)
Daarbij meten ze ook de secondaire klachten:
1. psychische spanningsklachten (bv. piekeren)
2. psychosomatische klachten (bv. hartkloppingen)
3. depressieve stemming (wordt niet gemeten in de BAT)
Op elke vraag geef je een score van 1 (nooit) tot 5 (altijd). Aan de hand van het resultaat van deze score zie je hoe groot je risico op burn-out is.
- groen: er is geen sprake van burn-out
- oranje: je loopt een risico op burn-out
- rood: je hebt hoogstwaarschijnlijk een burn-out
Het handige aan de opstelling van de BAT vragenlijst is dat je kan zien op welke vlak je het slechtst scoort : lichamelijk, emotioneel, mentaal enz. Je kan dus nog ingrijpen als je in de ‘oranje risico zone’ zit en preventief jezelf ‘veilig’ houden als je groen scoort. Zit je al ‘in het rood’, dan zie je waar je het meest kwetsbaar bent.
Voor wie?
De BAT kan ingezet worden in verschillende situaties. In een bedrijf kan het gebruikt worden als screening middel om te zien wat het gemiddeld risico op burn-out is bij de werknemers. Je kan het individueel gebruiken om je eigen risico nauwkeurig in te schatten. En de BAT kan gebruikt worden als evaluatie middel om te zien of een burn-out begeleiding aanslaat en of de werknemer klaar is om het werk te hervatten.
Nieuwe definitie van burn-out
Om het onderzoek grondig te kunnen voeren, moesten de onderzoekers eerst de 30 jaar oude definitie van burn-out herzien.
“Burn-out is een werkgerelateerde aandoening die voorkomt bij werknemers die gedurende een langere periode productief en zonder problemen hebben gewerkt tot de tevredenheid van zichzelf en anderen.
Extreme vermoeidheid, ontregeling van emotionele en cognitieve processen én mentaal afstand nemen, kunnen gezien worden als de kernelementen van het syndroom. Het mentaal distantiëren kan gezien worden als een disfunctionele poging om verdere uitputting te voorkomen.”
Deze kernsymptomen worden vergezeld door secundaire symptomen, zoals een depressieve stemming, en psychische- en psychosomatische spanningsklachten.
Burn-out wordt hoofdzakelijk veroorzaakt door een disbalans tussen hoge werkeisen en onvoldoende energiebronnen op het werk. Problemen in de privésfeer of persoonlijke kwetsbaarheden kunnen hierbij een faciliterende rol spelen. Uiteindelijk leidt burn-out tot gevoelens van incompetentie en slechtere prestaties op het werk.
Komt burn-out enkel voor bij werknemers?
Nee, uiteraard niet. Dit is ook iets nieuw wat aan het licht gekomen is tijdens het onderzoek. De term “werkgerelateerd” in de definitie omvat elke activiteit die een doelgericht, gestructureerd en verplichtend karakter heeft.
Dus: studenten, sporters, vrijwilligers, zelfstandigen, … iedereen die een activiteit doet met voorgenoemde karakteristieken kan een burn-out ontwikkelen. Daarom hebben de onderzoekers een tweede versie van de BAT vragenlijst gemaakt, een “algemene versie” die niet werkgerelateerd is. De verwoording is bv.: “Alles wat ik doe, kost mij moeite.” i.p.v. “Alles wat ik doe op het werk, kost mij moeite.”.
Wil je je burn-out risico kennen?
Heb je al een geruime tijd stress en voel je dat het verergert? Heeft iemand je al eens gewaarschuwd dat je moet uitkijken voor burn-out? Dan lijkt het mij een goed idee om je risico eens reëel te meten.
Je weet dan meteen of je moet ingrijpen of als je nog veilig bent. Voorkomen is immers beter dan genezen.
Hoe het verloopt: je komt bij mij op consult, je vult de vragenlijst in en ik bereken je score. Dan bespreken we samen wat de beste volgende stappen zijn. Misschien moet je met je leidinggevende of de bedrijfsarts spreken. Misschien heb je nood aan een eigen tool om je spanning in de hand te houden, dan leer ik je hartcoherentie aan. Ofwel heb je lichamelijke spanningsklachten en ben je gebaat bij een chiropractische behandeling. Het is vaak nodig om de oorzaak van de stress aan te pakken, een The Demartini Method® is hier ideaal voor. Of misschien heb je loopbaancoaching nodig en verwijs ik je door.
Je merkt het al: je hoeft niet te blijven in je situatie. Er zijn veel mogelijkheden tot hulp en veel mensen zijn bereid om je te helpen. Wacht enkel niet te lang tot je in het rood staan! Meet nu je risico op burn-out.
Maak online een afspraak mail me of bel me: 0486/ 15 25 41 of 055/ 30 06 47
Lees hieronder mijn andere blogs: