Een burn-out voorkomen: kan dat en vooral hoé doe je het?

Wat is een burn-out precies?

Wil je een burn-out voorkomen, dan probeer je best eerst te begrijpen wat het precies inhoudt. Een burn-out heeft iemand als hij/zij extreem uitgeput is, zowel emotioneel, mentaal als lichamelijk. Daarbij heeft de persoon een afstandige, negatieve houding naar het werk.
Het zijn vaak de meest gedreven mensen die met een burn-out te maken krijgen. Al hun energie gaat naar het bereiken van hun doelen en de investering in anderen. Zij doen steeds verder en negeren hun chronische stress. Tot op een gegeven moment de balans tussen ‘energievreters’ en ‘energiegevers’ kantelt. Ze kunnen niet meer en crashen.

Wat je voelt bij een burn-out

Het meest voelbare aan een burn-out is je energie die op een laag pitje staat. Inspanningen die vroeger een fluitje van een cent waren, vragen plots veel meer moeite.

Beter een burn-out voorkomen dan genezen

Je kan een burn-out voorkomen als je tijdig ingrijpt, aangezien een burn-out zich ontwikkelt vanuit overspannenheid.

De volgende tips kunnen je daarbij helpen:

1. ontwikkel je zelfkennis: weet wanneer je overspannen bent
2. durf hulp in te schakelen
3. hou zaken in proportie, relativeer maar minimaliseer niet
4. praat openlijk met je baas en collega’s
5. ken je grenzen en durf ze aan te geven, zeg vaker ‘neen’
6. maak een overzichtelijke planning van je takenpakket, dat geeft rust
7. creëer plezier en ontspanning, zowel lichamelijk als geestelijk (denk aan wandelingen, een wellnessbezoek, een hobby uitvoeren of gaan sporten)
8. vermijd overbodige prikkels: kies voor een zachte beltoon, rustige muziek, een koptelefoon op het werk, hou je werkruimte minimalistisch en halveer je schermtijd

Pak je stress aan om burn-out te voorkomen met de unieke 3-in-1 methode

Met mijn unieke 3-in-1 methode tracht ik de weg naar jouw stressvrij leven te vereffenen.

Chiropraxie, craniosacrale behandelingen en massages zorgen ervoor dat je opnieuw ontspant en halen de pijn weg in je hoofd, nek of schouders die veroorzaakt wordt door stress of een burn-out.

Anderzijds kan je bij mij terecht voor coaching. Via een actief gesprek en The Demartini Method® krijg je een inzicht in de oorzaken van jouw klachten. Je leert je valkuilen te herkennen en ermee om te gaan. Samen focussen we op je herstel en het terugkrijgen van je energie. Je bouwt opnieuw aan een realistisch en positief zelfbeeld en je leert anders denken.

Ook hartcoherentie behoort tot de 3-in-1 methode. Ik laat je kennismaken met een korte, specifieke ademhalingstechniek die je leert je emoties, spanning en stress onder controle te houden en je innerlijke rust terug te vinden.