Mini-cursus Ik leer mediteren
Mijn ervaring:
Meditatie is voor mij een manier om mijn hoofd rustiger te laten worden, bewust te zijn van mijn lichaam en volledig in het hier & nu te zijn.
Zonder meditatie is mijn hoofd heel vaak de baas terwijl ik mijn lichaam minder gewaar word. Ik ben dan meer met mijn aandacht in het verleden of de toekomst of een andere plek. Ik maak me bv. zorgen over gisteren of wat ik straks nog moet doen.
Tijdens een meditatie kom ik met heel mijn aandacht, al mijn bewustzijn naar dit moment, deze eigenste seconde in deze ruimte. Daar is geen stress. Stress komt als ik denk aan wat er kan gebeuren of wat er gebeurd is, verleden of toekomst. Terwijl ik mediteer, valt de stress weg.
Het enigste wat ik (moet) doen is ademen en ‘zijn’. Mijn hoofd laat ik voor wat het is, gedachten mogen komen en gaan, zoals kindjes die rond je lopen en dan weggaan, ik hecht er geen aandacht aan. Daardoor worden de gedachten en emoties vanzelf rustiger. Ik schenk al mijn aandacht aan mijn zintuigen: wat voel ik, hoor ik, ruik ik, proef ik, zie ik? Dit brengt mij volledig in het heden want de zintuigen geven enkel dit moment weer.
Ondertussen adem ik bewust: ik voel de luchtstroom binnen- en buitengaan en voel de ritmische beweging van mijn buik.
Mijn hele wezen komt tot rust. Zalig!
Wil je ook kunnen mediteren?
Op zich is meditatie eenvoudig aan te leren, enkel ons overvol gejaagd hoofd zit soms in de weg. Hiermee kan ik je helpen.
In 3 lessen leer ik je stapsgewijs mediteren. Zoals in Start to run, starten we met heel korte meditaties, afgewisseld met een pauze. Tot het comfortabel voelt voor je om langer te mediteren. Ik volg hierin wat de groep aangeeft.
Na deze mini-cursus kan je thuis mediteren wanneer je het nodig hebt of zin in hebt. Je zal merken dat je rustiger wordt en meer energie hebt. Je hoofd is klaarder alsof de mist opgetrokken is. Je hebt je emoties weer onder controle. Je ziet de dingen duidelijker, er is minder ruis.
Meditatie is een stukje me-time die je niet meer wilt missen.
Praktisch:
- 3 sessies van 1 uur
- 19.30 – 20.30
- dinsdagen 1, 8 en 15 oktober
- 60€ voor de reeks
- Wolvenstraat 31, 9700 Oudenaarde
- kleine groep – tijdig inschrijven
- we zitten op een stoel, niet op een kussen op de grond
- gewone kledij die los zit rond je buik, sokken of pantoffels
Heb je nog een vraag, bel of mail me, ik geef je met plezier meer uitleg.
Ben je beslist, schrijf je snel in, dan kan je weldra ook genieten van de weldaden van meditatie zoals duizenden andere mensen.